给我一个最好的办法！要3天能变白

皮肤美白十二法

1 、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去 ，因为一天当中
，这段时间的阳光最强
、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大 。

2、外出时尽可能戴帽子 、撑阳伞
、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤 ，以保护肌肤
。

3 、每次晴天外出时
，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品 ，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品 。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何
，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身 ，先用温水
，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露
。

5
、暴晒后 ，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热
，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟 ，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上
，有镇定和美白的作用 。

7 、手在外出时也要搽防晒露，而手臂
、脚、膝裸外露时也应涂防晒品 ，这样既可以防晒又可以有效减少斑点
，特别是中年以后过早生成“老年斑 ”。

8 、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开 ，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显
。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水
，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9
、多吃黄瓜、草莓 、西红柿
、桔子等 ，因为其含有大量VC
，能有效帮助黑色素还原，协助美白 ，增进免疫力 。

10、充足睡眠
，有效缓解生活压力，多听音乐 ，也是美白的好帮手
。

11 、少抽烟
、少喝刺激性饮料
，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂 ，少吃油炸食品
，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成 。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1.把醋和盐用水溶解 ，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿
，擦在脸上，早晚各一次 ，（如果要多擦个一两次也没问题啦）
，效果不错哦，而且见效很快 ，皮肤会变白
，痘痘也会不见了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清
。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉 ，不能用芭蕉代替）
，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹 ，然后轻轻拍打脸部
，最后什么都不要做 。20分钟后洗掉...你发现了什么！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1 、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）
。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶 ，敷在脸上十五分钟左右，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀 。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净 ，然后是一块三厘米长的黄瓜
、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉 、适量的面粉（用做调稀稠）
。将芦荟
、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗
，然后放入蛋清、珍珠粉 、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净 ，将调好的糊抹在脸上
，干后洗净，拍上柔肤水
、护肤品即可 ，每周1—2次 。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤
，能有效去油腻，防止感染 ，使皮肤白皙细致
。

配方：蕃茄半个 、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状 。均匀涂于脸或手部
，待约15分钟洗去
。建议每星期做1－2次

4
、将青椒、大黄瓜 、四分之一苦瓜
、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C ，对于美白非常有效。

5 、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干
，加入500毫升优质醋中浸泡一个月 。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水 ，搅拌后服用
，每天一杯
。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻 ，扫除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚
，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀 ，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部
，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞 ，促进血液循环 。待一段时间风干后
，用清水洗净，每周两次为宜
。这种面膜还可以用水释稀后搓手 ，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷
、甘草、核仁 、当归
、绿豆粉、檀香等分研末 。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可
。

（2）敷脸：加蜂蜜
，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷) ，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次
，皮肤会受不了)，可用于青春痘 、黑班
、雀斑 ，同样也可缩小鼻旁的毛细孔
，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩 ，又便宜 。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末
，装在碗中，加入蛋黄搅均匀
。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁 ，调匀后涂抹于脸上
，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后 ，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上
，约5分钟 。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉
。（5）等毛巾冷却后 ，再把毛巾和化妆棉取下
，洗净脸部即可。

9 、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴 ，搅匀直接涂在脸上
，具有收敛皮肤
、消炎抗皱的作用 。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油 ，面粉适量
，调匀后敷面
。此面膜，具有收敛作用 ，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹
，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑 ，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11 、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去
，长期坚持可使脸部皮肤细嫩
、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容 ，效果良好 。此方法可使皮肤清爽滑润
，并可去除脸部痤疮及雀斑
。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次 ，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳 、白芷、茯苓
、玉竹各50克
，共研末过筛，每晚取粉5克 ，配面粉3克用水调匀涂面
，次日清晨洗去。银耳、白芷 、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑 ，并引导诸药直入肌肤
，但面部患有皮炎的人要慎用 。

13
、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部 ，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油
，油性皮肤宜加些蛋清
。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天 ，具有使皮肤细滑、滋润 、白腻的作用
，还可消除皮肤暗疮
、雀斑、黑斑等症状 。

14 、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜 ，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上
，20分钟后取下，有防止皮肤衰老 ，润肤祛斑除皱之效
，适用于皮肤特别干燥者。

15
、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上 ，15－20分钟左右取下
，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部
。每天一次 ，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑 、细嫩
，长期坚持能延缓皮肤衰老 。

16
、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面 ，20－30分钟后洗净
，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤 、增白、除皱的作用
。

17
、白芷面膜：取白芷10克 ，白附子10克
，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面 ，20分钟后洗净
，有祛皱、消斑 、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18
、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁 ，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状
，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩 、柔软的作用 ，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能 。

19
、酸牛奶、蜂蜜 、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀
，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净
。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生 ，从而达到健美皮肤的目的。

20
、牛奶100毫升
，草莓50克，捣烂如泥 ，调成糊状
，涂擦面部,保留20分钟后洗去 。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑 、湿润
、细腻
。

21、鲜牛奶50毫升 ，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面
，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性 ，使皮肤变得清爽润滑
，细腻洁白 。

22 、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面 ，保留20分钟后用清水洗净
。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹
，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23
、用牛奶，蛋青 ，还有柠檬汁
，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉 ，再加点VE搅拌均匀了以后
，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上 ，很配偶的脸啊
，偶皮肤敏感，而且很干燥 ，蜂蜜牛奶都是滋润的
，牛奶还美白，柠檬有VC ，还有VE。

痘痘嘛，很简单 。香港的沙沙里有卖一种去痘水
，非常管用，一擦就见效 ，不记得名字了
，你去沙沙问去痘的，她就会给你介绍这个。还有就是平时 ，油腻的东西少吃
，不是不吃，水果蔬菜多吃 ，这些都是后话了
。痘痘产生有3成是外表皮肤的不清洁
，7成是内体的分泌不均衡。我建议你可以去痘的同时，调理一下身体 ，建议你吃安利的胡萝卜素、维生素 、以及多种纤维素
，每天晚上睡觉前，用牛奶送服 。喝牛奶还可以让皮肤白起来
。再来就是 ，每天最好用洗面奶洗2次脸，不要洗多了
，洗面奶的化学成分始终对皮肤无益。你可以试试旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用 ，三天用一次面膜就够了 。每天洗脸时
，可以在水里加一点柠檬汁，柠檬有消炎作用的 ，少加一点
，以免刺激皮肤
。再来晚上11点左右，可以用蛋清＋牛奶＋柠檬 ，在脸上进行一下敷面。按摩一下
，约20分钟后用温水洗净，最好再用冷水洗一次 ，可以起到收缩毛孔的作用 。如果你年龄在25岁以下
，最好不要用蜂蜜，因为蜂蜜有抗衰老作用 ，如果你年龄小，用蜂蜜会加快皮肤老化
。至于牙膏的方法
，你不防试试。如果你皮肤是中性的，也可以建议你使用芦荟凝胶 ，效果也不错 。

除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:

1.用茶叶水(热的)涂在痘印处.直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉

2.每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋.,加十滴就可以了

3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果(我一天吃仨大梨,呵呵~即补水又补维生素)吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维他,每天晚上各吃一片VC.VB2也可,要不你就吃点胡萝卜^_^)

补充:尽量用瓷器的杯子泡茶
，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在脸蛋轻轻按摩至微热 ，尽量好的绿茶
，如碧螺春以及西湖龙井，如果能买200元一斤左右的是比较合适的 ，买一克就可以了
，一般坚持半个月左右可以感觉到进展，一个月后看到效果 ，真正的明显估计要2个月的
，当然不是每个人都有效果的，特别是很多年的估计就麻烦 ，最近留下的效果最佳
。。 。。

什么品牌的护肤品对改善皮肤好呢？例如美白如题 谢谢了

LZ是典型的混合型肌肤哦！最主要的就是要好好的调理肌肤哦！给你推荐这些DD把！洁面：御泥坊的活肤洁面乳
、美加净的银杏洁面乳、金雨芙的海藻清透洁面膏
。这三款都还比较适合LZ！只是第一款洗完脸就觉得很干，不怎么舒服
，所以我不推荐哦！中间的那款我觉得还一般般，洗完感觉还好 ，只是不知道到底洗干净了没？呵呵~相比
，我推荐最后那款给你哦！洗完干净又很舒服！

爽肤水：千纤草家的丝瓜水，妮维雅的粉水。这两款我推荐第一款哦！这款很多人都在用 ，而且补水保湿的效果还是蛮好的！支持！

乳液：金雨芙的海藻清透乳液
，旁氏的乳液 。LZ是混合型肤质，用霜就会有负担 ，所以乳液是你最好的选择哦！这两种我更推荐前者哦！海藻一向都是很温和的DD！

另外给你介绍几种自制面膜哈！LZ晚上洁面后可以做做面膜哦！1.蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁
，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂面20—30分钟后洗去 ，具有使皮肤滋润 、白嫩
、柔软的作用
，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能
。

2、补水西红柿天然面膜 ：西红柿面膜适合油性皮肤使用，具有良好的毛孔收缩效果 ，须注意的是西红柿汁显酸性，因此不适用于敏感皮肤。将西红柿和酸奶混合后
，涂抹到面部，10分钟后用温水洗净

3.香蕉牛奶美白法：这也是个非常廉价但非常有效地美白方法 。首先将香蕉捣成糊状 ，然后倒入牛奶
，酸奶更佳，并掺入少量的水 ，调成糊状
，将混合物抹在脸上，并轻轻按摩拍打面部 ，大约15-20分钟洗掉
。一周一次
，长期坚持，你会惊喜的发现你的肤色白皙均匀了许多。

当然像其他的产品倩碧也不错 ，只要选适合自己的就可以了 。这只是我的个人建议哦！希望能够帮到你哦！如果有什么不懂的地方可以hi我哈！也祝您越来越漂亮哦！

三十五岁的女人用什么护肤品好？

1. 洁面 露德清平衡洁面乳,价格适中,能够帮助皮肤达到水有平衡的作用,有丰富的泡沫 百草集平衡洁面乳, 中等泡沫,相对温和,适合中性-干性-稍微敏感的皮肤, 配方安全 旁氏海藻洗颜泥, 超便宜, 能清洁干净,并且有轻微的卸妆作用 婵真银杏洗面奶, 去除黄气,为下一步美白做准备, 用完皮肤不紧绷, 而且量大非常实惠 SANA豆乳洗面奶, 豆乳配方,适合中性混合性皮肤, 温和,泡沫丰富,配方安全 2. 水 FACESHOP的大米水,适合干性皮肤,滋润保湿 豆乳滋润水, 适合中性皮肤, 性质温和 百草集平衡水, 有二次清洁功效, 配方安全, 就是味道不太好闻 3. 精华 兰芝水库精华, 瓶子很大, 能持续用上很长时间, 帮助中性-混合性皮肤补水 SKINFOOD西瓜精华, 滋润补水, 质地轻盈, 适合夏季使用的面部精华 4. 保湿乳/霜 露德清平衡保湿乳, 水油平衡, 滋润不油腻,非常适合夏天使用 百草集舒爽润肤霜, 温和保湿, 帮助敏感肌肤对抗外界有害物质侵袭, 适合敏感皮肤,及干性皮肤冬天,秋天使用 SKINFOOD生菜黄瓜着哩乳, 很清爽, 能补充水分, 适合夏天用 5. 隔离霜 FACESHOP浪漫莲花隔离霜, 不干燥, 容易推开, 香味也很好 SKINFOOD BB裸妆霜, 有遮盖效果, 创造裸妆效果, 有SPF值 兰芝紫隔, 效果好, 能中和皮肤暗黄, 使用没负担, 耐用 倩碧CITYBLOCK隔离霜SPF25 植村秀泡沫隔离露 SPF20 夏天护肤,比较好的方法是水分的补充 、油质的补充
、防晒
。在家里可以一、两个礼拜做一次面膜。面膜应该用保湿除皱系列的,如果皮肤能达到滋润,那这种护理本身就有美白 、祛斑的效果 。如果皮肤上的斑不是特别重的话,就没有必要去刻意地祛斑
。 对付皮肤干燥来说,多数还是定期做护肤,这样能够做达到深层的滋养。两周在美容院做一次美容,中间在家里做一次面膜 。 眼部的膜和脸部的膜是不一样的。眼睛周围的皮肤比较细腻,又比较脆弱,用在眼部的膜要质地
、吸收功能都比脸部的强
。 下班后家庭化妆方程式 首先要卸妆。由于污垢、油垢 、空气的污染都附着在脸的表面,用净面霜把皮肤表面的污染都擦掉 。这时不能用水洗,因为它们都是油性的,用水洗不掉,而应用化妆棉来擦
。 1、彩妆不能乱用
，一定要有养肤功能
、保湿比较好的，劣质彩妆是最容易导致过敏的过敏源 ，个人认为AQ、CPB 、ALBION EXCIA的比较好 2
、美白的慎用，买之前一定要先试用 3、秋冬水之前最好加一个保湿 、调节角质层水分的DD
，这样肌肤才不容易干脱皮，会水水的 ，比如精米
、lipsome、albion保湿乳液都可以的 4 、多用抗敏保湿的水水敷脸
，有好处，看看成分 ，有甘菊精华
、金缕梅精华、金盏花都是可以抗敏的
，甘油保湿的，最好是可以用在眼部的爽肤水 ，更安全一些的。花水不一定好
，合成过的，有很多花水反而容易过敏 ，而且要冰箱里保存
，冬天用实在冷飕飕的丫 5 、做面膜
、敷脸之前，两颊容易泛红的比如我这样的敏感皮 ，最好用一层油霜类打底，保护一下皮脂膜
，茱丽的金盏花膏就可以，我现在用的是柔敏改良霜 ，黄油一样的质地
，每次用一点涂在两颊就可以，再敷脸或者面膜 ，之后两颊就白白的啦 对抗敏感性肌肤 不论是否具有敏感性肤质
，身体每一吋肌肤都有机会对化妆品产生过敏，对某些人来说 ，只要停止使用
，过敏现象就会很快地消失，但有些人可能需要几天甚至一个月才能恢复 ，在医学上
，不知道为什么有些人始终无法摆脱过敏，但我们可以针对保养品执行简单且成功的抗过敏计划 。 1.先确定过敏反应 ，排除皮肤病的可能性
。 2.找到造成过敏的产品或成份，并停止使用。有时候非常简单
，例如使用遮瑕膏几个小时后，皮肤红肿发痒 ，就表示这个遮瑕膏有问题
，很不幸地，在大部分的情况下 ，找出问题成份和产品并不容易
，因为许多皮肤反应不是立即发生，在皮肤产生反应前 ，可能已经使用几个月了
，而且化妆品种类这么多，每一种化妆品又有多种不同的成分 ，要明确指出那一种成分是造成过敏的根源相当不容易 。 3.不论是否找出过敏的物质
，类固醇药膏是最好的治疗
。类固醇药膏主要是减少发炎症状，但必需小心使用 ，皮肤刺激发生时，在患处使用类固醇药膏
，只要几天后，皮肤就回复正常状态 ，而引起过敏的产品在停用一段时间后
，皮肤对它还是依然过敏，不要害怕使用类固醇药膏 ，只有长时间使用时
，类固醇药膏才会伤害皮肤。 4.皮肤过敏或敏感时，不要使用其它刺激性的产品 。香料、洁面刷 、果酸、A酸
、退斑膏或含有去角质成份的保养品等等 ，都可能引起皮肤刺激
，使得问题更严重
。 5.避免三温暖、蒸脸 、流汗或摩擦，否则可能再度造成皮肤刺激而产生反应。 6.如果四至六个星期后没有改善 ，或情况很严重时
，就应该去看医生 。 抗过敏物质 非常有趣的，大部份抗氧化剂具有抗刺激的效果 ，或许是因为接触自由基时，皮肤的反应就是发炎和刺激。目前常用的的抗敏物质有柳兰
、柳树皮、尿囊素 、燕麦萃取物
、洋甘菊、琉璃苣 、紫草
、山茱萸、银杏 、绿茶
、红茶、葡萄子 、甘草、辅Q10和维他命C
，这些成份帮助皮肤对抗日晒
、污染、刺激性皮肤品 、和极端的季节与环境
。 敏感肌肤的防晒选择：建议使用SPF15以上，主成分二氧化钛或氧化锌 ，但没有其它防晒成分的粉底 避免刺激皮肤 我的工作是化妆品咨询师
，对于刺激性成分对皮肤所造成的伤害，在此提出警告。 这些年来 ，我对于刺激性成分的恐惧
，被皮肤科医生和化妆品化学家强化了，对皮肤而言 ，刺激性物质造成的伤害远超过我的想象
，它会引起立即性的青春痘
、皮肤红肿和脱皮，并且造成血管扩张 ，更严重的
，刺激性物质会破坏皮肤的保护层而伤害皮肤的结构，也会降低皮肤的免疫力和修复的功能 ，细菌也因此容易入侵皮肤，而增加青春痘发生的机会 。 是什么造成皮肤刺激呢？热水、冷水 、日晒
、污染、刺激性成分 、肥皂
、太强的清洁剂、甚至只是刷洗的动作等等
，都会刺激皮肤，你或许认为 ，上述的东西怎么可能会造成皮肤刺激呢？皮肤刺激发生时
，不一定有刺痛的感觉，换句或说 ，在大太阳下外出 、泡三温暖或使用含有刺激性成分的保养品
，皮肤的损害发生了，只是我们看不出来（出处：Skin Research and Technology, November 2001, pages 227-237） ，年少时喜欢把皮肤晒黑
，阳光的慢性伤害发生在皮肤深层，肉眼看不出来 ，在多年以后
，老化的现象如皱纹和黑斑就会慢慢出现
。 避免刺激性物质是非常重要的，包括戒烟
、防晒、不使用刺激性的保养品 ，在本书中我会列出可能刺激皮肤的成分，其中有些甚至会造成深层皮肤的伤害。 注意：有些刺激性的成分有益皮肤
，例如果酸 、水杨酸、维他命A酸
、防晒成分、抗氧化剂 、和部分防腐剂（可以保持产品稳定），这些物质对各种肤质都有益处 ，虽然有刺激皮肤的风险
，大体上来说，还是利大于弊 。 学习温柔地对待皮肤 很多物质会造成皮肤刺激 ，然而面对不同的刺激性物质时
，皮肤的反应却是相同的，在大部分情况下 ，皮肤刺激的反应并不容易看出来
，如果到了可以看出来的程度时，就真的不好看了 ，皮肤会发红
、干燥脱皮、长青春痘 、嘴角和眼角皲裂
、甚至造成皮肤病
，而皮肤的免疫力和修复能力也降低了
。 我必须声明，皮肤刺激和皱纹的发生是没有关系的 ，但也有皮肤科医生认为，在皮肤上重复使用刺激性物质会抑制皮肤的免疫力及修复力
，使得皱纹的状况更糟，很多号称可以迅速消除皱纹的产品其实含有刺激性物质（例如酒精） ，使用这些产品会使皮肤水肿而暂时性的减少皱纹
，若重复使用，皱纹反而会变得更多。 要温柔地对待皮肤 ，接触刺激性物质时
，皮肤或许有立即性的反应，或许需要一些时间症状才会出现 ，然而最不好的情况是皮肤完全没有反应
，这样我们完全无法知道皮肤的伤害正在进行，只要使用刺激性的产品 ，不论是否感觉得出来
，对皮肤一定有负面的影响 ！！！

1.如果满头满脸的出油的话，每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时 ，泡到出汗效果最好了，都可以通过这个方法调理肝脏
，慢慢就会好了，油慢慢就会少了 。

2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大 ，用盐给他按摩脸
，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗
。如果实在嫌盐不好的话 ，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩
，洗干净之后，毛孔会变小 。

3.油脂球一定不能挤和抠 ，用按摩的方法最好了
。去油的同时还能缩小毛孔和去角质
，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗 ，强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的
，温水和冷水还行，冷热水交替最好。

4.我是用脸盆装热水 ，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗
，很方便，但洗出来小脸白里透红 ，粉粉嫩嫩的
，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时 ，冷热水交替对黑眼圈也非常有效 。因为冷水洗脸虽然很好
，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！ (这个也很有效果,我每天都这样洗的)

5关于双手和脚的皮肤保养 ，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩
，一般的建议都是，要随身带护手霜 ，只要手沾到水就要涂一层。

6.准备一副宽松的手套
，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来 ，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉
，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩 ，小细纹也都淡化了
。

7.如果手指关节粗大
，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧 ，从根部到指尖
，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决 ，手指慢慢的就会粗细均匀了 。

8.脚底的死皮是一定要磨的
。而刚开始护脚
，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚 ，然后磨
，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次 ，而涂霜和穿袜子就是要每天都要 。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有
。

9.有的女生脚后跟会开裂
，那就要先用膏药贴，贴足三天之后 ，再用橄榄油美加净厚厚的敷
，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

10.可以用美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖 ，九毛钱一包
，保湿效果很好 。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集 ，对于他家的精油和头发护理系列
，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了
。

11.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了 ，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活
，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床 ，去上班，晚上早点回家睡觉 。

12.如果不行的话
，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧
。这三样是补血圣品 ，桂圆少吃
，一天三粒，红枣10-20粒 ，阿胶早晚都要吃
，一天两遍。

13.电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用 ，半天补一次
，不要早上涂一遍就算，中午补 ，晚上加班之前再补
，不能怕浪费 。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡 ，你就喝绿茶，加点当归和黄芪
，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花 ，记得是白色的不是**的
。不要担心这样混合茶会不会发生反应
，嘻嘻，向你保证 ，不会滴！

14.在电脑前养一两棵仙人球
，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸 ，不要一直坐着 。离公司的打印机远一点
，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了
。买点杏仁或者喝杏仁露也行 ，养养肺。

15.长期对着电脑
，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅 。我再教你一个小方法 ，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧
，使劲的捏，这是通过疏通经络 ，来防止****的疾病
，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌
。

16.几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注 ，美白其实谁都会
，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷 ，茯苓等中药配方
，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害 。使用美白产品并配合正确的洗脸之后 ，很快就会白回来
。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉
，整天喝柠檬水可以加快美白 。

17.美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水 ，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话
，可以加纯净水在里面
。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

18.建议大家在使用护肤品时 ，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说
，不好的护肤品，一旦你不用 ，那一整天的皮肤都会让你非常难受
，那这个产品就不要再用了 。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好 ，那就是好东西！

19.如果你的工作是脑力劳动用脑过度
，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。

20.白白的之后就是要防止细纹的产生
。方法就是要保湿保湿加强保湿 ，怎么样保湿都不过分。产生细纹的原因就是保湿的力度不够 。这个时候就要用面膜或者眼膜
。对于干性皮肤
，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶 。

21.这里介绍一个方 ，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵
，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失 ，并且皮肤能变白变亮
。

22.油性皮肤更要加强保湿
，补充水分，不然肤质粗糙得更快。

23.保湿的一个重要一环就是爽肤水 ，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦
，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用 。

24.按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈 ，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉
，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了 ，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提
。

25.爽肤水一定要多敷
，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了 ，就不用怕细纹 。

26.接着，我要提前进入一个比较深的话题
，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生
。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了 ，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。

27.泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法
，也可以自己按摩，按摩大手臂 ，腋下
，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指 ，使劲的捏骨头上面的肉
，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果 ，一定要使劲
，越疼越用力，疼就有效果了 。肾虚的方法之前都讲过了 ，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！这样如果还是治疗不好
，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好 ，人自然就年轻了
。

28.牙齿我们不能忽视
，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿 。每年都要做口腔检查 ，如果有异常出血都要去检查
，以排除牙周炎，或者结石等症状
。

如果是牙龈萎缩 ，不要立刻就去补牙
，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲 ，那样萎缩得更厉害
，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康 。

如果有的牙缝会经常塞东西 ，那就一定要用牙线
。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖
，越拖牙洞越大，补牙就越复杂 。

牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用
。我现在使用的牙刷 ，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷
，不是电动，是声波 ，它可以更加清洁牙齿
，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙 ，就会感觉牙齿一颗一颗的
，非常干净。

29.茶叶和酸奶，包括芹菜 ，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素 。大量补充维生素的同时
，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话 ，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱
。

30.中医上认为口臭是胃的原因，有虚火
，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成 ，所以不建议吃降火的东西
，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力 ，增强肾脏功能 。

31.脾虚的表现是
，食欲不振，神倦乏力 ，严重的情况会内脏下垂
，脱肛，子宫下垂 ，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器
，它事关食物的消化和吸收，所以 ，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是
，少气懒言，容易出虚汗 ，肾气虚则腰酸
，三者合在一起被称为气虚
。

32.气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害 ，直到五官内脏都下垂
，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量 。少说话 ，少提重物
，多注意休息睡眠，都能补充元气
。因为气能产生血 ，所以补气就能补血。

33.山药是非常好的东西
，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的 ，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖 。价值四百块的偏方
。

山药补气健脾胃
，养阴益肺，补肾固精 ，把脾脏
，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽 ，可以用它煮汤当水喝
，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛
” ，所以山药可以滋润皮肤 。虚弱羸瘦
，皮肤干燥，记忆力减退 ，过劳和疾病后体虚
，都要多吃山药，可以强壮身体 ，抵抗衰老
。

但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪
，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东 ，像薏仁
，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药 ，把山药打成浓浆
，然后煮开就当水喝，不喝多 ，喝完之后
，再喝水我就加薏仁粉 。

34.大米也是补气的，女人一定要每天都吃米饭 ，脾胃健康就靠它呢！米都补脾
，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足 ，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒
，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦
。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥 ，也一定每天至少吃一碗大米饭
，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了 。

35.好东西 ，还有大枣
，蜂蜜等。皆补脾，益虚损 ，令人好颜色
。

抗衰老（一）

如果看贴的你已经超过35岁
，这篇就是专门为你所写。

很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性 ”面部特征了 。比如说皱纹 ，斑点
，黑眼圈，眼袋 ，法令纹，脸颊下垂
，皮肤粗糙等等岁月的痕迹
。包括身材的彻底变形等等。

一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了 ，女人味在渐渐的离你而去 。你甚至基本上想不起来自己还是个女人
。只有在买衣服
，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。

到一句话 ，很适合这里
，“美的关键在于心态
” 。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心
。

心里妒忌别人 ，重视利益大于一切
，欺上昧下，等等所有这些心理 ，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑
，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想” 。你要时刻提醒自己 ，你是个女人
。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时
，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净 。你把自己当男人使 ，还想做女人？

这并不是一个美好的社会
，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠 ，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老
，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处
。你完全可以充满自信的把不满全都说出来 ，如果他连这个都提供不给你
，那他的作用是什么？

两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省 ，要不就你花他省
，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。

抗衰老（二）

面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作 ，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善
，就出现皱纹了，三是酸性体质 ，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿 。

按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩
，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩 ，轻轻的
，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹
。

按摩完之后一定要加强保湿 ，多使用保湿水
，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜 ，50块钱
，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完 。而且还是天然配方 ，我很佩服牛老师！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效
。祛斑的方法之前也有
，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法 ，祛除的效果很明显 。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷
，多吃米饭早睡觉，一定要补血
。

眼睛很疲劳 ，就补肝肾
，多休息，眼球多转转圈 ，头发又干又粗糙
，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带 ，不要烫发染发
，头发就不那么老气了。

脸色发黄，如果是非体质因素 ，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗
，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪 ，产品是一定要认真使用了 。

一般脸部皮肤会越来越薄
，但越来越硬，所以感觉很沧桑
。从体质改变 ，皮肤就会越来越嫩
，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的 。其实之前所有脸上衰老问题 ，除了保湿之外
，产品都无法解决。

抗衰老（三）

检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起 ，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐
，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时
。其实大多数人这些基本的都不能保证。

身材变形是身体内脏衰老，血液老化 ，毒素堆积的一个信号 。健康的身体，就应该有美丽的外表
。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。

肝肾脏的护理之前都介绍过
，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件 ，发胖了零件就松了
，重新拧紧了，机器就好了 。血液浓稠了 ，机器就转不动了
，还伤害机器
。毒素太多了，机器就容易变形。

只要从今天开始 ，你认真的对待你的脸部皮肤
，花时间照顾她，有规律的生活 ，重视你的睡眠和心情
，健康的饮食，爱惜你的身体内脏 ，你的状态一定会越来越好 。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤
。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅
，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭 ，其它的要注意多吃土豆
，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜 。香菇虽然也很好 ，但有皮肤病的要注意少吃
，不要空腹吃
。

补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年 ，由我爸制作
，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块 ，然后炒黑芝麻
，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃 ，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。

冬天吃效果最好 。补血的同时滋补阴虚
，消除内热，补肺虚 ，含有大量的胶原蛋白
，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看 ，就要靠它了
。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西
，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了 ，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚 。

最好的吃法是用黄酒浸泡
，黄酒温胃，而阿胶质黏腻 ，两个正好相助吸收
。补血的同时建议多吃甘蔗
，胡萝卜，菠菜 ，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖
，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑 。

要纠正一个观念 ，不能单独靠某一味食物补身体
，饮食要全面，比如你现在已经知道 ，补血和补气的食物了
，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显 ，这个是肯定的
。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳
，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近 ，都含有丰富的胶质 。胶质对于女人很重要！

黑木耳蛋白质含量与肉相同
，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍 ，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲
，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了
。

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重 ，胆固醇等脂肪含量很容易就高了
，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好 ，老化得也快
，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留 ，它最大的好处就是从吃进身体里开始
，就从气管开始，从上到下的 ，包括肺
，胃，肠道 ，血液，身体里的灰尘
，二手烟灰，不好的异物 ，环境污染物
，全都能带出体外。身体里面也能洗澡 。

黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力
。

银耳要买**的不要白色的 ，滋润效果一流！润燥
，润肺，和血 ，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了
，皮肤自然娇嫩。

补阴的食物除了梨，甘蔗 ，黑芝麻
，豆浆，银耳 ，百合，这些偏素的之外
，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热 ，还有利水的功能
，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生 。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。

阳虚必须摄入大量肉类 ，虽然之前推荐的都是素菜
，但从没有说过要吃素，荤一定要吃 ，完全吃素对身体很有害
。牛羊肉是一定要吃的
，这两种肉摄入后，不会产生湿气 ，脂肪含量也少
，能量和铁都含量足够高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃 。羊肉能够大补虚损 ，补益元气，能治疗肾脏阳虚
，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒 ，即虚寒体质要多吃
，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处
。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也是一样要多吃 ，补益力气
，补脾胃，暖肾脏 ，强筋健骨
，但不宜和杏仁一起服用 。还有一味菜补阳，醉虾 ，就是用酒浸泡活虾服用
，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚
。

除了以上的四味肉类食物之外 ，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣
，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒 ，改善肠道便秘
，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑 ，头发乌黑有光泽
，延缓衰老 。

除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物 ，阴虚火旺体质的人都要少吃
。

脾胃通过经脉相关联
，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润 ，丰腴的。相反的
，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽 ，则脾胃功能不好，所以身体气血不足 。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看
，如果是深红色，是内热 ，如果是浅红色
，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥 ，是体内津液不足
。

因为脾脏通过消化食物来造血
，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法 ，你就可以一辈子都不要做黄脸婆
，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄 。

因为不善保养 ，脾脏失去统血功能之后
，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是** ，这里的意思是焦**。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血
。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液
，首先就是要保证正常健康的饮食。

如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头 。紫色的芋头对脾胃最好 ，造血
，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴
。还有一道食补方 ，春夏秋冬坚持吃
，非常有效，就是菱角 ，土豆
，红豆，山药 ，茨实
，莲子，红枣和大米一起煮熟 ，这些饭全是补脾脏的，能够造血
，逐步改善肤色。

脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪 ，疲劳的因素之外
，不吃米饭是最主要的原因 。所以，为了能有一个好脸色 ，每天至少吃两碗米饭
。